霧霾的自護方法有哪些

霧霾的自護方法包括：

1. 減少戶外活動：盡量減少在霧霾天氣中的戶外活動，尤其是劇烈運動。

2. 使用口罩：選擇具有一定防護效果的口罩，在外出時佩戴口罩能夠有效過濾空氣中的顆粒污染物。

3. 室內(nèi)通風(fēng)：保持室內(nèi)空氣流通，定期開窗換氣，室內(nèi)空氣質(zhì)量可以通過使用空氣凈化器來提升。

4. 注意飲食：多攝入富含維生素C和維生素E的食物，增強免疫力，抵抗霧霾對身體的影響。

5. 保持良好個人衛(wèi)生習(xí)慣：勤洗手、保持居住環(huán)境的清潔等，防止殘留在皮膚和衣物上的顆粒進入身體。

6. 關(guān)注空氣質(zhì)量指數(shù)（AQI）：通過天氣預(yù)報、空氣質(zhì)量APP等渠道，關(guān)注霧霾天氣變化，減少外出風(fēng)險。

7. 增強體質(zhì)：通過均衡飲食、適量運動、充足睡眠等方式，增強自身的抵抗能力，減少受霧霾侵害的可能性。